ゆっくり堂の健康通心

ＮＫ細胞活性（免疫力）を上げる為には次にことを心がけましょう。

* 禁煙 * 適度な運動 * 適切な体重の維持 * 適度な飲酒
* 好きなものを摂り過ぎない * よく噛んで、暴飲暴食を慎む
* 緑色野菜は毎日食べる * 良質の蛋白質を毎日食べる
* 疲れたときほどよく眠る * ストレスをためない
* イライラ・カリカリ怒らない * 感謝の気持ちを持ちましょう

こんなことを心がけると、良いといわれています。

またアメリカでは、米、栗、パン、キビ、トウモロコシなどをベースに豆類などを摂り肉類などを控えるアジア式食生活、日本の場合、和食になりますが、癌にかかり にくい食事として注目を浴びているそうです。

そのほか「笑い」も免疫力をアップ することがわかっています。
癌の病人を寄席へ連れて行き、寄席へ行く前と後とのＮＫ活性を調べたところ、よく笑い気持ちがほぐれるとＮＫ活性が上昇しているとの結果が出ています。

これらのことから、癌を予防するための生活習慣とはそんなに難しいものではなく、和食中心の食事に適度な運動を行い、タバコをやめて（控えて）そして楽しい、笑いのある生活を心がけることが出発点になります。
またこの方法は高血圧、糖尿病などの生活習慣病を予防することにも繋がりますね。
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