ゆっくり堂の健康通心

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☆　基本の食事　☆　



１.良質のタンパク質・・・

毎日、理想体重の１千分の１ｇの、良質のタンパク質を摂取する事で、新品の細胞を作る事ができます。
例えば、体重５０㎏の人の場合、５０ｇが必要です。
良質のタンパク質とはプロテインスコアの点数の高い食物で、卵や、サンマ・豚肉・鶏肉・チーズなどです。

プロテインスコアの低いタンパク質をいくら沢山食べても新品の元気な細胞はできません。
なぜなら、タンパク質を構成するアミノ酸の数が、不足しているためです。

一番大事なタンパク質を先ず食事の中心にしましょう。

２.たくさんのビタミン・ミネラルを。

身体の中では毎日、１０万種類のタンパク質が合成されて２兆個もの細胞の新陳代謝がおこなわれています。
ビタミンは細胞を作る為のハサミであり、ノリであり、ノコギリの役目をして、タンパク合成を助けています。

個人差に応じたたくさんのビタミンつまり、お野菜を摂取しましょう。
そして海藻類などから、カルシウムなどの必要なミネラルを摂取しましょう。

３.スカベンジャー

スカベンジャーの意味は「身体の中のお掃除係り」です。

私たちの身体は、つねに外界からの影響をうけています。
紫外線・放射線、車の排ガス、焼却場からはダイオキシン、また、過度のストレス・過度の運動・風邪などの炎症反応や、糖尿病、高血圧症、により、活性酸素（フリーラジカル）が発生し、細胞を酸化させ絶えず病気の元を作り、老化とガンの原因になっています。
そこで、スカベンジャーの力をかりて、活性酸素（フリーラジカル）を無力化します。

４.現代漢方薬

直線の高速道路を走る車も、つねにハンドルの微調整が必要であるように、元気で長生きの道にも、病気という障害を避けるために身体の中に自然治癒力を湧き上がらせる現代人に適した「現代漢方薬」を備えておきます。